バナナは朝と夜どっちがいい？

バナナはいつ食べるといい？効果的な食べ方と保存方法

バナナにはブドウ糖以外にも、「果糖」や「ショ糖」が含まれています。 糖分と聞くと避けたくなってしまいますが、疲れにくい体づくりに糖分は欠かせません。 果糖は血糖を上げにくく緩やかに体内に吸収される性質があるので、昼に食べれば、午後の活動に向けてのよいエネルギーチャージとなります。

高血圧の方の食事。ポイントと改善するための食べ物・飲み物について

1. 積極的にとりたい食品 ・野菜やキノコなど食材を1日に350g以上食べる野菜やキノコ、海藻に含まれる食物繊維は、コレステロール吸収を抑え食後の高血糖を抑制する効果があります。 特に、野菜に含まれている栄養成分のカルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンKなどは高血圧の予防や改善に有効です。

毎日の食生活にバナナを取り入れよう 〜バナナを食べて高血圧対策

果物の中でもバナナはカリウムやマグネシウムが特に多く含まれているため、血圧を正常に保つことに役立ちます。 カリウムはナトリウムを排泄する働きがありますが、調理によって失われやすい栄養素で、水に長くさらしたり、茹でたりすることで少なくなってしまうため、とりにくい栄養素のひとつです。

105mmHgでした。下の血圧だけが高い場合にはどのようなことが原因

診察室血圧は140／90mmHg以上、家庭血圧は135／85mmHg以上なら高血圧と診断されます。 健康診断での130／105mmHgという値からすると、下の血圧（拡張期血圧）が基準値を上回っていますから、高血圧ということになります。

高血圧だと何が悪いの？

血圧が高くなると、常に血管に刺激がかかるため、血管、特に動脈が傷みやすくなります。 また同時に、血液を高い圧力で送り出している心臓にも大きな負担がかかります。 この状態が長く続くと、動脈硬化（血管が弾力性を失ったり、血管の内腔が狭くなる状態）が進行したり、心臓肥大が起こります。

教えて！血圧Q&A

運動前や入浴前など汗をかくタイミングも忘れずに摂取してください。 一日で摂取していただきたい水分量は1～1.5リットル。

気をつけよう！冬の高血圧。冬は血圧が上がりやすい傾向に

冬の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞リスクを高める 高血圧の方では、夏と冬の血圧差が10mmHg程度ある方が多いです。 中には20-30mmHg程度変化する方もあり、家庭で測定された血圧の変化をみながら薬を調節することも少なくありません。 冬場の血圧上昇は脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。

血圧が高めの方に｜ナットウキナーゼさらさら粒

納豆菌由来ナットウキナーゼは、末梢血流を改善することで血圧を下げる機能も報告されており、血圧が高めの者（正常高値血圧者）の血圧を下げる働きがあります。

寝た状態で上腕式血圧計は測定できますか？

上腕式血圧計は通常、椅子に座って測定することをお勧めしますが、仰向けに寝た状態で測定することも可能です。 ・腕帯と心臓が同じ高さになるように、腕の下に座布団などを敷いて、高さを調節してください。

高血圧になりやすい性格や特徴がある？

遺伝や、肥満、ストレス、喫煙、塩分の多い食事、過度な飲酒の習慣などがその危険因子ですが、多く当てはまる人ほど高血圧になる可能性は高くなります。 両親がそろって高血圧の場合、その子が高血圧になる確率は約50％。 片親だけが高血圧の場合には、子が高血圧になる確率は30％前後という報告もあって、遺伝性があるのは確かです。

眠気の原因は低血圧のせい？すぐにできる対処法を紹介

まとめ 低血圧は、眠気を引き起こす原因の一つとして考えられます。 日中などに眠気を生じた場合は、ストレッチのような軽い運動や深呼吸をすることで眠気を覚ましやすくなるでしょう。 また、可能であれば短時間の仮眠をとるのも効果的です。